Мне часто задают такой вопрос: "Как ты держишься столько времени без сигарет?" Я честно отвечаю - “Никак не держусь”. ;-) Дело в том, что я не делаю этого в привычном понимании этого слова. Если бы я "держался", я бы давно уже "сорвался", это факт. В этом и заключается смысл, в этом и состоит свобода от сигарет.
Я действительно, не испытываю ни сожаления, ни зависти курильщикам, ни ощущения жертвенности, будто, я чего-то осознанно лишил себя, ничего подобного.
В какой-то момент я даже поймал себя на том, что испытываю радость от того, что не курю. Хотя сам же недавно "наезжал" на Аллена Карра, который говорил в своих книгах, мол, живите и радуйтесь! По моим убеждениям, для радости нужен повод. Но тут, выйдя из электрички, я действительно обрадовался и заулыбался во всю свою... лицо от того, что я могу спокойно идти в метро, в отличие от тех людей, которые вынуждены судорожно доставать сигареты с намерением быстренько покурить, пока они не нырнули в переход. И это классно! Я, действительно, освободился от всего этого - кучи ненужных дел, которые требуют внимания, денег и сил - чтобы сигареты всегда были в наличии, а на работе лежала запасная пачка, чтобы было где и когда покурить, чтобы не прожечь сигаретой одежду себе и окружающим и пепел не залетел в карман или в лицо при сильном ветре. Я стал свободным от всего этого.
Более того, я могу спокойно не пойти за компанию со своими коллегами, если на улице не слишком уютно. У них такой свободы нет, они пойдут в любом случае и в любую погоду, тут без вариантов. Они будут ворчать, причитать, ныть и кряхтеть, но, все равно, оденутся, закутаются и поползут, как пингвины, чтобы иметь возможность торопливо выкурить сигаретку.
Правда, у меня есть и небольшой “негатив” - я стал менее терпим к табачному дыму. На перекурах, на которые я продолжаю ходить, чтобы размяться и отвлечься ненадолго, я уже стараюсь встать так, чтобы ветром не несло дым на меня.
А особо отвратительными для меня стали моменты в транспорте, когда некоторые пассажиры, садясь в него, делают последние затяжки прямо перед входом и выдыхают, находясь уже внутри. Это, прям, бэээээээ.... Но, это такая, по сути мелочь, к тому же, она нечасто происходит, так что с лихвой окупается полученными преимуществами.
Но из этого вовсе не следует, что я перестал испытывать своеобразный голод, который породили сигареты и, во имя утоления которого, миллионы людей продолжают курить.
"Как же так???" - возможно, спросите вы. - Разве не освобождение было основной целью? Какой тогда смысл бросать, если мучения не проходят? В таких вопросах кроются ошибки, они неправильные ни по форме, ни по содержанию.
Ок. Давайте разбираться по порядку:
- Цель была освободиться от сигарет. Я это сделал. Я теперь не трачу деньги, не убиваю себя и не воняю, как пепельница. Я и раньше понимал, что физическая зависимость порождается сигаретами, которые могут лишь ненадолго ее ослабить, но не отпустит полностью никогда
- Я отдавал себе отчет, что перестав курить, я не избавлюсь в одночасье от дискомфорта или своеобразного голода, вызванного зависимостью от сигарет. Об этом позаботились химики-технологи табачной промышленности и хорошо рассказано в фильме Жертвы калибра 7.62
Как не курить?
Ответ состоит в том, что надо перестать рассматривать сигарету, как способ. Или средство. Не важно, как назвать. И не важно, чем она для вас является. Сделать это нелегко, но можно. Ведь, как выглядит схема, по которой обычно люди курят? Покурил - почувствовал себя немного лучше, но покурив, опять запустил механизм возрождения желания закурить. И так по кругу, снова и снова. Что значит - захотел курить? Вот тут надо задуматься и дать себе возможность понять, что означает эта фраза. Довольно быстро станет ясно, что мы курим не для получения удовольствия, как считают многие, а для облегчения. Более подробно это рассмотрено в материале Курение = удовольствие? То есть, все, что дает сигарета, есть ни что иное, как кратковременное облегчение. Коварство и идиотизм ситуации состоит в том, что сигарета и порождает то чувство, от которого мы пытаемся избавиться с ее помощью.
Таким образом, если вычеркнуть её из этой формулы, то с одной стороны, мы перестанем травить себя и проверять организм на прочность, с другой - не будем порождать новый голод. Казалось бы, все, как нельзя лучше и выбор очевиден, но почему тогда так сложно остановиться и не курить? Да потому, что при всех очевидных плюсах, голод, порожденный предыдущими сигаретами, никуда не делся. Любой курильщик, пытавшийся бросить курить, знает, что это такое и понимает, что ему не вынести этой изнуряющей и непрекращающейся битвы характера, голоса своего разума, говорящего: "Все, ты не куришь, терпи!" и, вроде бы, тихого и не слишком сильного чувства голода, который не прекращается ни на минуту, ни на секунду. Он капает на мозг, порождая в голове мысли, вроде: "Да, я обязательно брошу, но давай, как-нибудь позже?", "Сейчас не время", "Я еще не накурился/накурилась, успею!" и так далее и тому подобное.
В итоге, мы закуриваем, испытывая одновременно облегчение на физическом уровне и угрызения совести на моральном. В конце концов, чтобы не выглядеть в собственных глазах безвольной тряпкой, мы даем себе обещание, вроде: "Ок. С Нового Года (Дня рождения, отпуска, понедельника, пятницы, выходных) - не курю!". А когда наступает этот страшный час, мы придумываем себе новую достаточно вескую причину, благодаря чему ставим новую дату и все Ок.
Как обходиться без сигарет?
Итак, самым важным является фокусировка на самом источнике неприятных ощущений, а не на способе его устранения и не на средствах, которые, по нашему мнению, могут помочь его устранить или ослабить.
Мы намертво вдолбили себе, что мы "хотим курить". На самом деле, мы мечтаем о том, чтобы нас покинуло, оставило в покое то крайне неприятное и не отпускающее чувство, которое способно заставить нас одеваться и идти на улицу в любую погоду, чтобы только избавиться от него. И вместо того, чтобы думать о том, как совладать с этим чувством, мы ищем оправдания, которые позволят нам использовать единственный известный нам инструмент, способный ослабить и притупить его, то есть - курить.
Но это не инструмент вовсе, а лишь обман, вынуждающий прибегать к нему снова и снова. Как только вы сможете разорвать связь между облегчением и сигаретой, как только вы поймете, что сигарета тут не работает, она перестанет для вас существовать. Это не попытка обмануть и запугать себя, представляя, какими ужасными последствиями грозит курение, а искреннее признание, понимание и осознание, что сигарета - лишь фальшивка, которая никогда вас не отпустит. Как только это произойдёт, она потеряет всякую привлекательность и ценность. Вы испытаете удивление.
Когда и как это происходит, думаю, что вопрос индивидуальный. У меня, например, это было плавно, без какого-то щелчка, вспышки или озарения. Я просто перестал нуждаться в сигаретах, хотя голод, порожденный ими, никуда не делся.
Ну, насчет, никуда не делся - это преувеличение. Он значительно ослабел и напоминает о себе все реже и реже.
Так что, все возможно, нужно только желание.
И отсутствие страха ломать стереотипы ;-)
