Чтобы сломать схему, рассмотренную в предыдущем материале, достаточно удалить первый пункт из того цикла, по которому живет любой курильщик. Таким образом, мы остановили бы процесс формирования нового никотинового голода. Но вся сложность в том, что старый, порожденный предыдущей сигаретой, никуда не делся. Он-то и гонит нас на улицу. И, если бы это было так просто, то число курящих людей сократилось бы до горстки экспериментирующих подростков, да кучки людей, убеждённых в безопасности и абсолютной безвредности этого занятия для организма.
Что делать с этим голодом, с этим дискомфортом, который появился после нашей предыдущей выкуренной сигареты? Тем дискомфортом, который заставил меня когда-то идти в снег и метель за сигаретами, чёрт знает, куда. Тем дискомфортом, который заставляет множество людей преодолевать смущение и стыд, переступать через себя, но спрашивать сигаретку у совершенно незнакомых людей? Ибо свои неожиданно кончились, а без них, они не смогут нормально работать, думать, жить, в конце концов! Как быть с тем голодом, который заставляет наш мозг проявлять чудеса изобретательности, лишь бы раздобыть сигарету и дать самому себе достаточно убедительный повод, чтобы спокойно покурить? Что делать со всем этим?
Ответом будет - ничего. С точки зрения физических действий, которые подразумевают перемещение, или изменение физических объектов во времени и пространстве - именно так - НИ-ЧЕ-ГО.
Я сейчас буквально слышу выдох возмущения со стороны читателя. Вас, наверное, переполняют чувства разочарования, раздражения, даже злости. Мол, как это так? Я поверил(а), что можно бросить курить, потратил(а) кучу времени на чтение сайта, да еще и Телеграм-канала, чтобы услышать, что всё, что нужно сделать - просто не закуривать следующую сигарету и все???
Жулик! Шарлатан! Хорошо, еще, что денег ни за что не взял! Засудил(а) бы!
Ок, если такие эмоции были и они прошли, то спешу обрадовать, что до долгожданной свободы осталось буквально пол-шага. Все, что нужно еще сделать - принять решение, основываясь на знаниях и данных, полученных ранее. Это мы сделаем в рамках заключительного, Третьего шага, если вы, конечно, уже не закрыли в раздражении вкладку с этой страницей в своем браузере. 
А сейчас я дополню свой ответ, где говорил, что ничего не надо делать с физической точки зрения. Я имел в виду, что нам придётся поработать головой, нашими мозгами, чтобы ощутить это лёгкое и приятное чувство свободы и полной независимости от сигарет. Опять же, те, кто меня знает и с кем я продолжаю ходить в курилку, прекрасно видят, что мне не доставляет никакого неудобства тот факт, что я не курю. Я не смотрю на курящих с завистью, в моих глазах нет тоски и скорби по сигаретам, я чувствую себя абсолютно свободным.
И вот, как мне это удалось. Я хочу обратить внимание на время, в котором я употребил этот глагол. Это важно, поскольку показывает, что это не надо делать постоянно. Вы это сделали и всё на том. Вот, что я имею в виду - курильщик, который бросил курить, полагаясь на силу воли, будет вынужден постоянно испытывать неудобство, так как он хочет курить, но запрещает себе. Я же, а в скором времени и вы, освободившись от этой зависимости однажды, получите конечный результат. Это значит, что вы не будете испытывать ощущения жертвенности и тоски по старым временам уже никогда, а значит, и терпеть вам больше ничего не придется. Вы будете смотреть на сигарету совершенно спокойно и в ней для вас не будет никакой привлекательности.
Это, как с рыбалкой, или вязанием крючком. Предположу, что среди читателей вряд ли найдется ярый поклонник сразу обоих этих увлечений. 
Но, даже, если я ошибаюсь, уверен, что будет понятно, что я имею в виду. Так вот, если вы не рыбак, то не будете завидовать людям, которые этим занимаются. При разговорах об этом, в вас не будет вспыхивать жгучее желание немедленно поехать на рыбалку. Точно так же вы будете смотреть и на сигарету - спокойно, безразлично и без малейшей зависти. Даже иногда будете недоумевать, как это вас угораздило курить столько лет?
Что для этого надо? Мысленно, в своих внутренних убеждениях перестать наделять сигареты любой ценностью. Мы уже раскрыли достаточное количество мифов о сигаретах, а значит, вы понимаете, что все полезные "плюшки" от них - выдумка, фикция, умело положенная вам в голову. Но в том-то и прелесть, что вы, как человек разумный и как хозяин своих собственных мыслей и убеждений, можете сформировать то отношение к сигаретам, которое нужно именно вам!
К сожалению, я не помню, в какой из совсем недавно прочитанных книг я услышал цитату, которая "зашла" мне, отозвалась громким и чётким "Да!" у меня в душе: "Меняются не вещи вокруг нас, а наше к ним отношение".
Точно так же и с сигаретами. Первый переломный момент, который я ощутил и который стал отправной точкой на пути к моей личной свободе, наступил, когда я обдумывал обращение к своим детям, в попытке уберечь их от сигарет. Именно тогда я понял, что процесс получения навыка курения, а следом за ним и формирования никотинового голода, необратим. Из чего следовало, что какой бы выбор я не сделал дальше - курить, или не курить, я буду испытывать дискомфорт и страдания. А если мне предстоят мучения в любом случае, но есть возможность выбора, хотя бы, среди этих мучений, то я выбираю то, которое меня, по крайней мере, не убивает.
Поняв, что выбирать приходится из "плохих вариантов", я выбрал наиболее для себя выгодный. Мне пришлось много думать, наблюдать, анализировать, но в итоге, удалось открыть глаза, увидеть факты и перестроить собственное отношение и к сигаретам, и к тому чувству голода, которое я испытываю по сей день, хоть и в гораздо меньшей степени. Поняв, что я уже курильщик, что никотиновый голод - это случившийся факт, который не изменить, я научился жить, не поощряя этот голод, сведя его со времени, фактически, к нулю.
