Давайте подробно рассмотрим схему, по которой мы курим долгие годы. Согласитесь, что прежде чем пытаться поменять что-то в работе любого механизма, надо совершенно четко понимать, как в нем все устроено, дабы не получить неожиданных результатов и не сделать хуже.
А в случае с сигаретами, мы имеем дело с огромным количеством навязанных заблуждений и неверных представлений.
Цикл, который вынужден повторять курильщик, состоит из следующих этапов. Для удобства и понимания, я взял обычный рабочий день в офисе.
- Улица. Перекур. Мы, как нам кажется, с наслаждением курим.
- Довольные возвращаемся в офис, продолжаем работать.
- Где-то, через час (у кого-то раньше, у кого-то позже) появляется и постепенно нарастает чувство никотинового голода, но, в зависимости от срочности текущей задачи и уровня личной ответственности, мы продолжаем работать.
- В какой-то момент, уровень дискомфорта, вызванный этим голодом, становится настолько сильным, что мы откладываем все и громко сообщаем: «Я пойду курить! Кто со мной?»
- Начинаются стандартные для подобных ситуаций сборы — кто-то просит подождать минутку, так как надо срочно письмо отправить, кто-то — наоборот, с готовностью отодвигается от стола и уже бежит одеваться, кто-то, прижав плечом телефонную трубку к уху, жестами показывает «Дайте мне две минуты закончить разговор», а кто-то уже стоит одетый в дверях (если на улице зима, конечно)
- Улица. Перекур. Мы выдыхаем, расслабляемся, делимся впечатлениями от только что законченного разговора, или обсуждаем какого-нибудь особо отличившегося заказчика, или партнера, рассказываем анекдоты и хохочем над ними, одним словом — отдыхаем и набираемся сил.
Теперь рассмотрим этот же процесс, только с точки зрения курения, то есть, непосредственно вдыхания и выдыхания дыма. А также, процессов в нашем организме, которые оно вызывает. Все идет в той же последовательности:
- Улица. Перекур. Утоление никотинового голода — насыщение крови никотином.
- Удовлетворенные возвращаемся в офис. Никотин, только что поступивший в кровь, начинает усваиваться.
- Через час появляется вполне четкое ощущение дискомфорта, вызванного снижением уровня никотина в крови.
- Уровень падает до критической отметки, индивидуальной для каждого человека, принимается решение о перекуре.
- Нетерпеливое ожидание окончания сборов.
- Улица. Перекур. Утоление голода — насыщение крови никотином, а значит — запуск нового цикла, заставляющего нас курить.
Так выглядит схема, по которой мы курим. Что нам надо удалить из нее? Правильно, сигарету. Но тогда получается, что мы не сможем удовлетворить вызываемый ей голод. Это тоже верно. Но как тогда быть? Об этом я расскажу в следующих материалах. 
